Кто уже посмотрел мое видео в #youtube https://youtu.be/W69tQckyK2U ?
Подвожу итоги моего 2-х недельного челленджа:
- 4 см в талии
- 3 см в бедрах
- 5% жира
- висцеральный жир снизился с 4 др 2
- при этом кол-во мышц увеличилось ⬆️
- уровень базового метаболизма возрос почти на 200 ккал
- рельеф вы сами видите💪
.
Но больше всего меня радует лёгкость в теле и энергия! 💥 И я рада, конечно, что ушел жир, а не мышцы, вода или костная масса, что бывает очень часто у людей при сбросе веса. Важно - НЕ СКОЛЬКО вы теряете, а ЧТО вы теряете ☝️
.
Образ жизни на эти 2 недели я не меняла. Ела тоже, что и обычно. Пропустила 2 тренировки из привычных...
.
Как же тогда я достигла таких результатов ???
.
Я изменила одно - пропорции в еде (сделала баланс по кбжу) и ушла немного в дефицит. Гибкое питание - это наиболее эффективный метод для быстрого приведения себя в форму и это работает волшебным образом! (особенно в сочетании с тренировками)💪
Я поклонница интуитивного питания, но проводить такие эксперименты иногда ОЧЕНЬ полезно и смотреть где у вас дисбаланс, каких элементов не хватает, а какие в избытке. Или если нужно быстро привести себя в форму😉
.
Какие планы теперь? Перехожу снова на интуитивное питание с учётом моего нового опыта 🙌
Девочки, если вы хотите привести себя в форму здоровым способом, НЕ надо усложнять себе жизнь и изобретать велосипед!🚲❌
✅ Начните с основы диетологии. Эта система давно доказана и проверена 💯
Регистрация на курс "Осознанное питание" продолжается. Сейчас действует максимальная скидка -75% по купону "Карантин" Вводный Урок бесплатный - проходите, смотрите и присоединяйтесь!
Регистрация заканчивается 8 июня.
Все подробности по ссылке https://www.lenar.tv/fitnutrition
